na jakie

1. WIEK: 24 2. WAGA: 108 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45-46- nie po treningu -klatka: 125 j.w -udo:64 j.w -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat treningu trochę było ale NIGDY: Tren boldek T3 insa itd. 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: [...]

[...] tematy podwieszone w działach: odchudzanie, trening dla początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą... A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) [...]

Wklej swój cały plan. Trzeba sprawdzić, w jakie dni najbardziej zaangażowany jest brzuch. Dzięki temu nie 'przetrenujemy' go a abs, a6w i inne "cud wynalazki na mrrr słiciasty <333 kaloryferek ajĆĆĆ" zostawmy sezonowcom. pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2010-04-17 17:29:46

ech sam wiesz ze nie mozna powiedziec ze jestes zdrowy w ciagu tych 5 lat. Jesli mozna wiedziec jakie masz badania na kontroli? guz produkowal antygeny czy nie? Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2010-04-17 17:41:39

w ciągu dnia białko staraj się spozywac w postaci mięs, ryb, jaj; twaróg bardziej na noc jakie masz wartosci btw? 1. dodaj jeszcze 1-2 jaja 2. warzywo, ewentualnie mięso zamiast sera 3. ok 4. zamiast sera mięso albo ryba, daj oliwe i warzywa, bo trenning masz 3h pozniej bezposrednio po treningu znjedz bułke, ok 1h pozniej ryż biały/ziemniaki + [...]

jakie przewaga mąki zytniej zobacz na skład by nie było karmelu itp dodatków nie żadna wasa

Nigdy nie masz pewnosci czy i jakie bakterie na nich (lub w nich, w przypadku zlego przechowywania lub slabej jakosci skorupki) beda. Dodatkowo nie tylko zagrozenie bakteryjne jest za tym zeby nie spozywac surowych.

Mleko ma niskie IG. Tłustsze ma mniejsze IG ze względu na tłuszcz mleczny ale to są małe liczby... . Spożywaj jakie Ci bardziej smakuje.

dociąganie musiał skończyć, bo miejsca na sztandze zabrakło, dobry kufa ten docisk ze stojaków fajnie wygląda, a raczej tak załadowana sztanga nad głową, odważnyś poprzerzucał wszystkie ciężary jakie były,ludzi postraszył,zwierz!

[...] Triceps Wtorek Barki + Nogi Środa Plecy + Biceps Czwartek Przedramie + Brzuch Piatek Klata Sobota, Niedziela WOLNE Klate dałem 2x w tyg bo mi najbardziej zalezy, chociaż też nie wiem czy dobrze Cwiczenia i liczbe powtórzen sam dobiore. Chodzi mi poprostu jakie partie mieśniowe razem trenować Zmieniony przez - Dede5295 w dniu 2010-04-17 22:30:52

Na redukcji jakie BTW przyjmowałeś?

napolskim rynku są tylko 2 gainery godne polecenia , reszta to cukier i białko konkretnie jakie produkty masz na mysli ?? pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-04-17 23:40:59

Kolega wyżej ma racje bez diety nie będzie masy :) W poniedziałek dodaj sobie brzuch, daj w środę nogi barki możesz dorzucić przedramię, Piątek plecy biceps brzuch. Nie wiem czy jest sens robić klatę 2 razy w tygodniu. Teraz rozpisz jakie ćwiczenia i po ile na każdą grupę mięśniową.

Normalne ze krata na brzuchu jest, jak ja wazylem 60kg to tez mialem Jakie ryby kupujesz?

dzięki chłopy ;) A jak np nie będe miał konkretnej diety (wyliczenie w gramach) i jakie produkty, tylko no tak mniej więcej na śniadanie jakieś jajka i owsiane z mlekiem, obiad jakaś zupa i mięcho, i kolacja mleko +jakiś ser czy coś, nie będe jadł słodyczów :D i takiego gówna i nie podjadał między posiłkami to też nic z tego? :)

Dobra kupuje na allegro drążek tylko że będę mógł go używać tylko w piątek. To jakie zmiany do planu wprowadzić??

Mam ochotę się zapisac... tylko prosze o więcej info na ten temat ile zł gdzie i w jakie dni i godziny...

Jeden z najgorszych treningów jakie widziałem na forum.

poza treningiem: mam 80zl jakie odzywki bym mogl za to kupic? cos najlepszego w tej cenie? co starczy na dosyc dlugo?

1. WIEK:24 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:71 -talia:ok 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 razy w tyg 9. CEL CYKLU:rzeżba,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]